Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse Kalorien & Nährwerte
Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse enthält 598 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 53g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brötchen | 100 g | 270 | 3 | 50 | 9 |
| Lachs (geräuchert) | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Käse (Scheibe) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Blattsalat (rot und grün) | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mayonnaise/Creme | 15 g | 105 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brötchen · Lachs (geräuchert) · Käse (Scheibe) · Blattsalat (rot und grün) · Tomate · Mayonnaise/Creme
Wie schneidet Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ciabatta mit Mozzarella, Tomate und Pesto | 322g | 715 | 29g | +117 kcal, mehr Protein |
| Ciabatta mit Roastbeef und Ei | 795g | 626 | 39g | +28 kcal, mehr Protein |
| Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate | 225g | 470 | 25g | -128 kcal, weniger Protein |
| Ciabatta-Sandwich mit Ei und Schinken | 305g | 686 | 40g | +88 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse gesund?
In Maßen. Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse ist kalorienreich mit 254 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 598 Kalorien und 28g Protein hält Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 254 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brötchen, Käse (Scheibe), Lachs (geräuchert)
Wie lange dauert es, Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ciabatta-Sandwich mit Lachs und Käse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
