Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat Kalorien & Nährwerte
Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 53g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brötchen | 100 g | 270 | 3 | 50 | 9 |
| Pesto | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Blattsalat | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brötchen · Pesto · Tomate · Blattsalat
Wie schneidet Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate | 225g | 470 | 25g | +99 kcal, mehr Protein |
| Dinkel Ciabatta mit verschiedenen Aufstrichen und Ei | 334g | 821 | 30g | +450 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 201 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 371 Kalorien pro Portion ist Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 57%, Protein 14%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brötchen, Pesto, Tomate
Wie lange dauert es, Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
