Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate Kalorien & Nährwerte
Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate enthält 722 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 80g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brot | 150 g | 405 | 6 | 75 | 12 |
| Prosciutto | 50 g | 140 | 8 | 0 | 16 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Oliven (geschnitten) | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0 |
| Mayonnaise-basierte Soße | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brot · Prosciutto · Rucola · Tomate · Oliven (geschnitten) · Mayonnaise-basierte Soße
Wie schneidet Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Ciabatta-Sandwich | 205g | 398 | 14g | -324 kcal, weniger Protein |
| Ciabatta mit Mozzarella, Tomate und Pesto | 322g | 715 | 29g | -7 kcal, weniger Protein |
| Ciabatta mit Roastbeef und Ei | 795g | 626 | 39g | -96 kcal, mehr Protein |
| Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate | 225g | 470 | 25g | -252 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate gesund?
In Maßen. Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate ist kalorienreich mit 212 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 80g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate gut zum Abnehmen?
Mit 722 Kalorien pro Portion ist Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 45%, Protein 17%
- Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brot, Prosciutto, Mayonnaise-basierte Soße
Wie lange dauert es, Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~177 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ciabatta-Sandwich mit Prosciutto, Rucola und Tomate?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
