Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate Kalorien & Nährwerte
Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 58g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta Brötchen | 100 g | 280 | 3 | 55 | 9 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Hähnchenbrust (vermutet) | 50 g | 75 | 1.5 | 0 | 15 |
| Mayonnaise/Creme (vermutet) | 15 g | 105 | 11 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta Brötchen · Eisbergsalat · Tomate · Hähnchenbrust (vermutet) · Mayonnaise/Creme (vermutet)
Wie schneidet Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat | 185g | 371 | 10g | -99 kcal, weniger Protein |
| Dinkel Ciabatta mit verschiedenen Aufstrichen und Ei | 334g | 821 | 30g | +351 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 209 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 25g Protein hält Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 49%, Protein 21%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta Brötchen, Mayonnaise/Creme (vermutet), Hähnchenbrust (vermutet)
Wie lange dauert es, Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
