Ciabatta-Sandwich mit Smoothie Kalorien & Nährwerte
Ciabatta-Sandwich mit Smoothie enthält 690 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 90g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ciabatta-Sandwich mit Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brot | 120 g | 324 | 3.6 | 60 | 12 |
| Mozzarella | 60 g | 144 | 10.8 | 1.2 | 10.8 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Pesto | 15 g | 68 | 6.9 | 0.6 | 0.9 |
| Grüner Smoothie (Matcha/Spinat) | 150 ml | 75 | 1.5 | 12 | 2.5 |
| Roter Beeren-Smoothie | 100 ml | 60 | 0.5 | 13 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brot · Mozzarella · Tomaten · Rucola · Pesto · Grüner Smoothie (Matcha/Spinat) · Roter Beeren-Smoothie
Wie schneidet Ciabatta-Sandwich mit Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Ciabatta mit Roastbeef und Ei | 795g | 626 | 39g | -64 kcal, mehr Protein |
| Ciabatta Sandwich mit Salat und Tomate | 225g | 470 | 25g | -220 kcal, weniger Protein |
| Ciabatta-Sandwich mit Pesto, Tomate und Salat | 185g | 371 | 10g | -319 kcal, weniger Protein |
| Dinkel Ciabatta mit verschiedenen Aufstrichen und Ei | 334g | 821 | 30g | +131 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Ciabatta-Sandwich mit Smoothie gesund?
In Maßen. Ciabatta-Sandwich mit Smoothie ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 90g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Ciabatta-Sandwich mit Smoothie gut zum Abnehmen?
Mit 690 Kalorien pro Portion ist Ciabatta-Sandwich mit Smoothie kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Ciabatta-Sandwich mit Smoothie?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ciabatta-Sandwich mit Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 52%, Protein 17%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brot, Mozzarella, Grüner Smoothie (Matcha/Spinat)
Wie lange dauert es, Ciabatta-Sandwich mit Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ciabatta-Sandwich mit Smoothie?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 45% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
