Croque Monsieur Kalorien & Nährwerte
Croque Monsieur enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 34g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Croque Monsieur enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.4 | 8.8 |
| Käse (geschmolzen) | 50 g | 180 | 14.5 | 0.5 | 12.5 |
| Béchamelsauce | 40 ml | 60 | 4 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Käse (geschmolzen) · Béchamelsauce
Häufig gestellte Fragen
Ist Croque Monsieur gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Croque Monsieur eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 234 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Croque Monsieur gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 29g Protein hält Croque Monsieur dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Croque Monsieur?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Croque Monsieur?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 31%, Protein 25%
- Energiedichte: 234 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (geschmolzen), Toastbrot, Béchamelsauce
Wie lange dauert es, Croque Monsieur abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Croque Monsieur?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
