Dessertvariation mit Mohnnudeln und Apfelmus Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Dessertvariation mit Mohnnudeln und Apfelmus hat etwa 648 kcal (32% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 26 g, Kohlenhydrate 84 g, Protein 17 g. Wichtige Zutaten: Joghurt/Quark, Beerenpüree, Sternfrucht.
Pro Portion
648 kcal
Fett 25.5 g · KH 84 g · Protein 17 g
Pro 100 g
178 kcal
Fett 7 g · KH 23 g · Protein 4.7 g
Gesamtes Gericht
648 kcal
Gewicht 365 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt/Quark | 100 g | 90 | 3 | 10 | 6 |
| Beerenpüree | 20 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Sternfrucht | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Heidelbeere | 5 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Brombeere | 10 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Mandelblättchen | 5 g | 30 | 2.5 | 1 | 1 |
| Mohnnudeln | 120 g | 280 | 12 | 35 | 7 |
| Apfelmus | 50 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Müsli/Granola | 40 g | 180 | 8 | 22 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt/Quark · Beerenpüree · Sternfrucht · Heidelbeere · Brombeere · Mandelblättchen · Mohnnudeln · Apfelmus · Müsli/Granola
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 52%, Protein 13%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mohnnudeln, Müsli/Granola, Joghurt/Quark
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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