Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat Kalorien & Nährwerte
Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat enthält 730 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 30g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 135 | 1.5 | 25 | 5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.1 | 5 |
| Senf | 5 g | 5 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Mozzarella | 40 g | 96 | 7 | 0.5 | 7 |
| Käsewürfel (Gouda/Edamer) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 0.5 | 6 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Kochschinken · Käse (Scheibe) · Senf · Tomaten · Mozzarella · Käsewürfel (Gouda/Edamer) · Salami · Grüne Oliven
Wie schneidet Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +23 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Käse | 250g | 724 | 26g | -6 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit verschiedenen Belägen | 595g | 1160 | 46g | +430 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen | 435g | 555 | 33g | -175 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat gesund?
In Maßen. Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat ist kalorienreich mit 232 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 730 Kalorien pro Portion ist Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 17%, Protein 23%
- Energiedichte: 232 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käsewürfel (Gouda/Edamer), Vollkornbrot, Salami
Wie lange dauert es, Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
