Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 37g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dinkelbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 8 |
| Veganer Lyoner | 40 g | 88 | 7.2 | 1.2 | 4.4 |
| Hüttenkäse | 30 g | 31 | 1.2 | 0.9 | 3.9 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dinkelbrot · Veganer Lyoner · Hüttenkäse · Gekochtes Ei · Cherrytomaten · Gurke
Wie schneidet Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelbrötchen mit Butter und Marmelade | 160g | 499 | 8g | +96 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine | 330g | 510 | 27g | +107 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Dinkelbrot | 405g | 815 | 42g | +412 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Dinkelbrot, Wurst, Ei und Gemüse | 285g | 417 | 25g | +14 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 24g Protein hält Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 37%, Protein 26%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dinkelbrot, Veganer Lyoner, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
