Fischauflauf mit Spinat und Käse Kalorien & Nährwerte
Fischauflauf mit Spinat und Käse enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 4g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischauflauf mit Spinat und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet | 120 g | 100 | 1 | 0 | 23 |
| Spinat | 80 g | 20 | 0.5 | 2 | 2 |
| Käse (überbacken) | 20 g | 70 | 5 | 0.5 | 5 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 9 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet · Spinat · Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Fischauflauf mit Spinat und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse | 510g | 583 | 30g | +293 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischauflauf mit Spinat und Käse gesund?
In Maßen. Fischauflauf mit Spinat und Käse ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Fischauflauf mit Spinat und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 290 Kalorien und 31g Protein hält Fischauflauf mit Spinat und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischauflauf mit Spinat und Käse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischauflauf mit Spinat und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 6%, Protein 46%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kabeljaufilet, Sahnesauce, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Fischauflauf mit Spinat und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischauflauf mit Spinat und Käse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
