Fischburger mit Pommes Frites und Sauce Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Fischburger mit Pommes Frites und Sauce hat etwa 1555 kcal (78% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 92 g, Kohlenhydrate 143 g, Protein 38 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen, Paniertes Fischfilet, Salatblatt.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Burgerbrötchen	80 g	240	8	35	7
Paniertes Fischfilet	150 g	375	20	25	25
Salatblatt	10 g	2	0	0	0
Tomatenscheibe	20 g	4	0	1	0
Rote Zwiebelringe	10 g	4	0	1	0
Remoulade/Burgersauce	30 g	150	16	2	0
Pommes Frites	200 g	600	30	75	6
Cocktailsauce	40 g	180	18	4	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Burgerbrötchen · Paniertes Fischfilet · Salatblatt · Tomatenscheibe · Rote Zwiebelringe · Remoulade/Burgersauce · Pommes Frites · Cocktailsauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 37%, Protein 10%
• Energiedichte: 288 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Paniertes Fischfilet, Burgerbrötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~190 Min
• Radfahren: ~196 Min
• Gehen: ~381 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 131% des Tagesbedarfs
• KH: 72% des Tagesbedarfs
• Protein: 38% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.