Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli enthält 484 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 61g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen | 90 g | 180 | 8 | 15 | 12 |
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 4.5 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.5 | 3 | 3.5 |
| Butter (für Reis/Gemüse) | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischstäbchen · Gekochter Reis · Brokkoli · Butter (für Reis/Gemüse)
Wie schneidet Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendessen mit Fischstäbchen und Gemüse | 525g | 709 | 43g | +225 kcal, mehr Protein |
| Fischstäbchen mit Bratkartoffeln und Ketchup | 320g | 545 | 22g | +61 kcal, mehr Protein |
| Fischstäbchen mit Bratkartoffeln und Krautsalat | 420g | 650 | 17g | +166 kcal, weniger Protein |
| Fischstäbchen mit Brokkoli | 330g | 398 | 23g | -86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 484 Kalorien und 20g Protein hält Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 50%, Protein 18%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Fischstäbchen, Butter (für Reis/Gemüse)
Wie lange dauert es, Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischstäbchen mit Reis und Brokkoli?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
