Fleischragout mit Kartoffelpüree und Salat Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Fleischragout mit Kartoffelpüree und Salat hat etwa 602 kcal (30% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 34 g, Kohlenhydrate 39 g, Protein 30 g. Wichtige Zutaten: Kartoffelpüree, Schweinefleischragout, Karotten.
Pro Portion
602 kcal
Fett 34 g · KH 39 g · Protein 30 g
Pro 100 g
111 kcal
Fett 6.3 g · KH 7.2 g · Protein 5.6 g
Gesamtes Gericht
602 kcal
Gewicht 540 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelpüree | 200 g | 200 | 8 | 26 | 4 |
| Schweinefleischragout | 150 g | 300 | 20 | 5 | 25 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelpüree · Schweinefleischragout · Karotten · Zwiebeln · Paprika · Blattsalat · Radieschen · Tomaten · Salatdressing
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 26%, Protein 23%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schweinefleischragout, Kartoffelpüree, Salatdressing
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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