Früchte-Joghurt-Bowl Kalorien & Nährwerte
Früchte-Joghurt-Bowl enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 55g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Früchte-Joghurt-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt-Basis (Beeren) | 250 g | 200 | 5 | 30 | 8 |
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.3 |
| Bananenscheiben | 40 g | 38 | 0.1 | 9.6 | 0.4 |
| Himbeeren | 20 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Brombeeren | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Heidelbeeren | 10 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Mandelblättchen | 10 g | 58 | 5 | 1.1 | 2.1 |
| Puderzucker | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt-Basis (Beeren) · Erdbeeren · Bananenscheiben · Himbeeren · Brombeeren · Heidelbeeren · Mandelblättchen · Puderzucker
Wie schneidet Früchte-Joghurt-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Früchten und Granola | 381g | 488 | 7g | +134 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | +77 kcal, weniger Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +258 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +656 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Früchte-Joghurt-Bowl gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Früchte-Joghurt-Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Früchte-Joghurt-Bowl gut zum Abnehmen?
Mit 354 Kalorien pro Portion ist Früchte-Joghurt-Bowl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Früchte-Joghurt-Bowl?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Früchte-Joghurt-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 62%, Protein 11%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Basis (Beeren), Mandelblättchen, Bananenscheiben
Wie lange dauert es, Früchte-Joghurt-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Früchte-Joghurt-Bowl?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
