Früchte-Porridge mit Nüssen Kalorien & Nährwerte
Früchte-Porridge mit Nüssen enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 62g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Früchte-Porridge mit Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei (Porridge) | 200 g | 160 | 3 | 28 | 5 |
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.4 |
| Kiwi | 60 g | 37 | 0.2 | 7.8 | 0.6 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.6 | 0.2 |
| Brombeeren | 20 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Physalis | 20 g | 13 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Weintrauben | 30 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.2 |
| Mandeln (gehobelt) | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Mandeln (ganz) | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Cashewkerne | 5 g | 28 | 2.3 | 1.5 | 0.9 |
| Puderzucker | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei (Porridge) · Erdbeeren · Kiwi · Heidelbeeren · Brombeeren · Physalis · Weintrauben · Mandeln (gehobelt) · Mandeln (ganz) · Cashewkerne · Puderzucker
Wie schneidet Früchte-Porridge mit Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Früchten und Granola | 381g | 488 | 7g | +46 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | -11 kcal, weniger Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +170 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +568 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Früchte-Porridge mit Nüssen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Früchte-Porridge mit Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Früchte-Porridge mit Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 442 Kalorien pro Portion ist Früchte-Porridge mit Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Früchte-Porridge mit Nüssen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Früchte-Porridge mit Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 56%, Protein 11%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei (Porridge), Mandeln (gehobelt), Mandeln (ganz)
Wie lange dauert es, Früchte-Porridge mit Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Früchte-Porridge mit Nüssen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
