Früchtequark mit Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Früchtequark mit Haferflocken enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 44g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Früchtequark mit Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.5 | 5.4 |
| Beerenmischung | 50 g | 25 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Honig | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Haferflocken · Beerenmischung · Honig
Wie schneidet Früchtequark mit Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Früchtequark mit Beeren | 235g | 149 | 19g | -190 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Früchtequark mit Haferflocken gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Früchtequark mit Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Früchtequark mit Haferflocken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 30g Protein hält Früchtequark mit Haferflocken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Früchtequark mit Haferflocken?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Früchtequark mit Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 51%, Protein 39%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Magerquark, Honig
Wie lange dauert es, Früchtequark mit Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Früchtequark mit Haferflocken?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
