Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse enthält 458 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 41g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 224 | 4 | 38 | 8 |
| Butter | 10 g | 72 | 8 | 0 | 0 |
| Käse (Emmentaler) | 30 g | 111 | 9 | 0 | 8 |
| Kochschinken | 30 g | 36 | 1 | 0 | 6 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Butter · Käse (Emmentaler) · Kochschinken · Tomate · Gurke
Wie schneidet Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +22 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen | 415g | 807 | 44g | +349 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen | 175g | 382 | 10g | -76 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten | 205g | 473 | 11g | +15 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 199 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 458 Kalorien und 23g Protein hält Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Käse (Emmentaler), Butter
Wie lange dauert es, Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
