Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade Kalorien & Nährwerte
Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade enthält 362 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 38g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 2.4 | 24 | 6.6 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 108 | 8.4 | 0.6 | 7.2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Marmelade (Fruchtaufstrich) | 20 g | 48 | 0.2 | 11.6 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Grüne Oliven | 20 g | 28 | 2.8 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Schnittkäse) · Kürbiskerne · Marmelade (Fruchtaufstrich) · Kirschtomaten · Grüne Oliven
Wie schneidet Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +118 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrot mit Aufstrich und Käse | 210g | 635 | 22g | +273 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrot mit Frischkäse, Honig und Beilagen | 205g | 434 | 13g | +72 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksbrot mit Lachs, Ei und Tomate-Mozzarella | 171g | 276 | 19g | -86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 219 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 362 Kalorien und 16g Protein hält Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 42%, Protein 17%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Schnittkäse), Marmelade (Fruchtaufstrich)
Wie lange dauert es, Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksbrot mit Käse und Marmelade?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
