Frucht-Joghurt-Bowl Kalorien & Nährwerte
Frucht-Joghurt-Bowl enthält 287 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 49g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frucht-Joghurt-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Himbeeren | 50 g | 26 | 0.3 | 5.5 | 0.7 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.5 | 0.2 |
| Bananenscheiben | 50 g | 47 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Apfelspalten | 40 g | 21 | 0.1 | 5.5 | 0.1 |
| Datteln | 20 g | 56 | 0.1 | 14.5 | 0.4 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Himbeeren · Heidelbeeren · Bananenscheiben · Apfelspalten · Datteln · Chiasamen
Wie schneidet Frucht-Joghurt-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Früchten und Granola | 381g | 488 | 7g | +201 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | +144 kcal, mehr Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Nüssen | 350g | 630 | 18g | +343 kcal, mehr Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +325 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frucht-Joghurt-Bowl gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Frucht-Joghurt-Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frucht-Joghurt-Bowl gut zum Abnehmen?
Mit 287 Kalorien pro Portion ist Frucht-Joghurt-Bowl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frucht-Joghurt-Bowl?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frucht-Joghurt-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 68%, Protein 10%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Datteln, Bananenscheiben
Wie lange dauert es, Frucht-Joghurt-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frucht-Joghurt-Bowl?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
