Frucht-Joghurt-Schale Kalorien & Nährwerte
Frucht-Joghurt-Schale enthält 278 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 58g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frucht-Joghurt-Schale enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 10 | 6 |
| Apfel | 80 g | 42 | 0.3 | 11 | 0.2 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 60 g | 35 | 0.2 | 8.5 | 0.4 |
| Wassermelone | 70 g | 21 | 0.1 | 5 | 0.4 |
| Rosinen | 15 g | 45 | 0.1 | 11.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Apfel · Banane · Heidelbeeren · Wassermelone · Rosinen
Wie schneidet Frucht-Joghurt-Schale im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Früchten und Granola | 381g | 488 | 7g | +210 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | +153 kcal, mehr Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +334 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +732 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frucht-Joghurt-Schale gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Frucht-Joghurt-Schale eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frucht-Joghurt-Schale gut zum Abnehmen?
Mit 278 Kalorien pro Portion ist Frucht-Joghurt-Schale kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frucht-Joghurt-Schale?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frucht-Joghurt-Schale?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 83%, Protein 4%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Banane, Rosinen
Wie lange dauert es, Frucht-Joghurt-Schale abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frucht-Joghurt-Schale?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
