Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln Kalorien & Nährwerte
Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 44g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 100 g | 90 | 0.3 | 23 | 1.1 |
| Erdbeeren | 80 g | 26 | 0.3 | 5 | 0.7 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.8 | 0.3 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.2 | 3.6 | 0.4 |
| Joghurt Natur (fettarm) | 150 g | 80 | 2 | 6 | 7.5 |
| Kokosraspeln | 5 g | 33 | 3.3 | 0.9 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Erdbeeren · Heidelbeeren · Himbeeren · Joghurt Natur (fettarm) · Kokosraspeln
Wie schneidet Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Früchten und Granola | 381g | 488 | 7g | +220 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | +163 kcal, weniger Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +344 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +742 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln gut zum Abnehmen?
Mit 268 Kalorien pro Portion ist Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 66%, Protein 13%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Banane, Joghurt Natur (fettarm), Kokosraspeln
Wie lange dauert es, Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
