Frucht-Quark mit Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Frucht-Quark mit Chiasamen enthält 287 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 34g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frucht-Quark mit Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 19.5 |
| Mango | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.5 |
| Blaubeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 7 | 0.4 |
| Rote Weintrauben | 50 g | 35 | 0.2 | 8.5 | 0.3 |
| Chiasamen | 15 g | 75 | 4.5 | 0.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Mango · Blaubeeren · Rote Weintrauben · Chiasamen
Wie schneidet Frucht-Quark mit Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Früchten und Granola | 381g | 488 | 7g | +201 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 431 | 9g | +144 kcal, weniger Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +325 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +723 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frucht-Quark mit Chiasamen gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Frucht-Quark mit Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frucht-Quark mit Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 287 Kalorien und 24g Protein hält Frucht-Quark mit Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frucht-Quark mit Chiasamen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frucht-Quark mit Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 47%, Protein 35%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Chiasamen, Mango
Wie lange dauert es, Frucht-Quark mit Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frucht-Quark mit Chiasamen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
