Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern Kalorien & Nährwerte
Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern enthält 623 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 38g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Räucherlachs | 70 g | 130 | 5 | 0 | 20 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Fetakäse | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Sprossen | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Zitronenspalte | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Räucherlachs · Avocado · Fetakäse · Sprossen · Spiegelei · Schnittlauch · Zitronenspalte
Wie schneidet Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstückstoast | 140g | 334 | 16g | -289 kcal, weniger Protein |
| Frühstückstoast mit Ei, Avocado, Tomate und Kimchi | 442g | 495 | 20g | -128 kcal, weniger Protein |
| Frühstückstoast mit Kimchi und Avocado | 452g | 459 | 18g | -164 kcal, weniger Protein |
| Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta | 740g | 657 | 30g | +34 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern gesund?
In Maßen. Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern ist kalorienreich mit 180 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern gut zum Abnehmen?
Mit 623 Kalorien pro Portion ist Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 24%, Protein 28%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Toastbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
