Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren Kalorien & Nährwerte
Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 33g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.6 |
| Käsescheibe | 20 g | 70 | 5.6 | 0.4 | 4.6 |
| Kochschinken | 40 g | 52 | 1.6 | 0.8 | 8.8 |
| Himbeeren | 50 g | 26 | 0.3 | 5.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Käsescheibe · Kochschinken · Himbeeren
Wie schneidet Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstückstoast | 140g | 334 | 16g | -76 kcal, weniger Protein |
| Frühstückstoast mit Ei, Avocado, Tomate und Kimchi | 442g | 495 | 20g | +85 kcal, weniger Protein |
| Frühstückstoast mit Kimchi und Avocado | 452g | 459 | 18g | +49 kcal, weniger Protein |
| Frühstückstoast mit Lachs, Avocado und Spiegeleiern | 347g | 623 | 44g | +213 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 186 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 410 Kalorien und 30g Protein hält Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 32%, Protein 29%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Räucherlachs, Käsescheibe
Wie lange dauert es, Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstückstoast mit Lachs, Schinken und Himbeeren?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
