Gözleme mit Spinat und Feta Kalorien & Nährwerte
Gözleme mit Spinat und Feta enthält 567 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 61g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gözleme mit Spinat und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Yufka-Teig | 120 g | 348 | 8 | 60 | 9 |
| Spinat | 100 g | 23 | 0.4 | 0.6 | 2.8 |
| Feta-Käse | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Yufka-Teig · Spinat · Feta-Käse · Pflanzenöl
Wie schneidet Gözleme mit Spinat und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefülltes Fladenbrot (Gözleme Art) | 180g | 600 | 22g | +33 kcal, mehr Protein |
| Gefülltes Fladenbrot (Gözleme-Art) | 215g | 655 | 22g | +88 kcal, mehr Protein |
| Gözleme mit Käsefüllung | 325g | 1101 | 40g | +534 kcal, mehr Protein |
| Gözleme mit Spinat und Schafskäse | 300g | 705 | 28g | +138 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gözleme mit Spinat und Feta gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Gözleme mit Spinat und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 210 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gözleme mit Spinat und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 567 Kalorien und 19g Protein hält Gözleme mit Spinat und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gözleme mit Spinat und Feta?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gözleme mit Spinat und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 43%, Protein 14%
- Energiedichte: 210 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Yufka-Teig, Feta-Käse, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gözleme mit Spinat und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gözleme mit Spinat und Feta?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
