Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln enthält 242 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 45g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffel | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.3 | 7.5 | 3.6 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.3 | 3.9 | 2.1 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffel · Blumenkohl · Brokkoli · Leinsamen
Wie schneidet Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedämpftes Gemüse | 255g | 125 | 5g | -117 kcal, weniger Protein |
| Gedämpftes Gemüse mit Sauce | 310g | 156 | 6g | -86 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 57 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 242 Kalorien pro Portion ist Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 75%, Protein 13%
- Energiedichte: 57 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffel, Blumenkohl, Leinsamen
Wie lange dauert es, Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
