Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) Kalorien & Nährwerte
Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) enthält 179 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 11g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 120 g | 30 | 0.4 | 3 | 2.3 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.4 | 3 | 3 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Pflanzenöl (Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Brokkoli · Karotten · Pflanzenöl (Zubereitung)
Wie schneidet Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse | 375g | 447 | 28g | +268 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) | 245g | 124 | 5g | -55 kcal, weniger Protein |
| Gedünstetes Gemüse mit Kartoffeln | 442g | 300 | 7g | +121 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Gemüse mit Reis | 360g | 269 | 7g | +90 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) gesund?
In Maßen. Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) ist kalorienreich mit 62 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) gut zum Abnehmen?
Mit 179 Kalorien pro Portion ist Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten)?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten)?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 25%, Protein 20%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl (Zubereitung), Brokkoli, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten)?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
