Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) Kalorien & Nährwerte
Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) enthält 124 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 11g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.4 | 2.4 | 3 |
| Karotten | 100 g | 36 | 0.2 | 7 | 1 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.2 | 1.4 | 1.2 |
| Pflanzenöl/Butter (Glanz) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Karotten · Blumenkohl · Pflanzenöl/Butter (Glanz)
Wie schneidet Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse | 375g | 447 | 28g | +323 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) | 290g | 179 | 6g | +55 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Gemüse mit Kartoffeln | 442g | 300 | 7g | +176 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Gemüse mit Reis | 360g | 269 | 7g | +145 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 51 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) gut zum Abnehmen?
Mit 124 Kalorien pro Portion ist Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl)?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl)?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 35%, Protein 23%
- Energiedichte: 51 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl/Butter (Glanz), Karotten, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) abzutrainieren?
- Joggen: ~14 Min
- Radfahren: ~16 Min
- Gehen: ~30 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl)?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
