Gedünstetes Gemüse-Mix Kalorien & Nährwerte
Gedünstetes Gemüse-Mix enthält 237 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 29g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünstetes Gemüse-Mix enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karotten | 120 g | 49.2 | 0.2 | 11 | 0.9 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 3 | 2.5 |
| Brokkoli | 60 g | 20.4 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Kartoffeln | 80 g | 61.6 | 0.1 | 13.6 | 1.6 |
| Pflanzenöl/Butter (Rückstände) | 10 g | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karotten · Blumenkohl · Brokkoli · Kartoffeln · Pflanzenöl/Butter (Rückstände)
Wie schneidet Gedünstetes Gemüse-Mix im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse | 375g | 447 | 28g | +210 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) | 290g | 179 | 6g | -58 kcal, weniger Protein |
| Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) | 245g | 124 | 5g | -113 kcal, weniger Protein |
| Gedünstetes Gemüse mit Kartoffeln | 442g | 300 | 7g | +63 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünstetes Gemüse-Mix gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Gedünstetes Gemüse-Mix eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 64 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gedünstetes Gemüse-Mix gut zum Abnehmen?
Mit 237 Kalorien pro Portion ist Gedünstetes Gemüse-Mix kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedünstetes Gemüse-Mix?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünstetes Gemüse-Mix?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 49%, Protein 14%
- Energiedichte: 64 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl/Butter (Rückstände), Kartoffeln, Karotten
Wie lange dauert es, Gedünstetes Gemüse-Mix abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~31 Min
- Gehen: ~58 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünstetes Gemüse-Mix?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
