Gedünstetes Gemüse mit Reis Kalorien & Nährwerte
Gedünstetes Gemüse mit Reis enthält 269 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 53g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünstetes Gemüse mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Langkornreis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Gelbe Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.3 |
| Erbsen | 10 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Langkornreis (gekocht) · Blumenkohl · Karotten · Grüne Bohnen · Gelbe Karotten · Erbsen
Wie schneidet Gedünstetes Gemüse mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse | 375g | 447 | 28g | +178 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Gemüse mit Kartoffeln | 442g | 300 | 7g | +31 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünstetes Gemüse mit Reis gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Gedünstetes Gemüse mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gedünstetes Gemüse mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 269 Kalorien pro Portion ist Gedünstetes Gemüse mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedünstetes Gemüse mit Reis?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünstetes Gemüse mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 79%, Protein 17%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Langkornreis (gekocht), Karotten, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gedünstetes Gemüse mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünstetes Gemüse mit Reis?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
