Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln enthält 242 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 26g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.3 | 4.2 | 4.2 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6 | 0.7 |
| Salzkartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 16 | 2 |
| Pflanzenöl/Butter (Zubereitung) | 10 g | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Karotten · Salzkartoffeln · Pflanzenöl/Butter (Zubereitung)
Wie schneidet Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse | 375g | 447 | 28g | +205 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) | 290g | 179 | 6g | -63 kcal, weniger Protein |
| Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blumenkohl) | 245g | 124 | 5g | -118 kcal, weniger Protein |
| Gedünstetes Gemüse mit Kartoffeln | 442g | 300 | 7g | +58 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 71 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 242 Kalorien pro Portion ist Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 43%, Protein 21%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl/Butter (Zubereitung), Salzkartoffeln, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünstetes Gemüse mit Salzkartoffeln?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
