Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce enthält 166 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 23g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lauch | 150 g | 46 | 0.5 | 5 | 3 |
| Karotten | 120 g | 47 | 0.2 | 8 | 1 |
| Tomatensauce | 100 ml | 62 | 2 | 8 | 1.5 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lauch · Karotten · Tomatensauce · Tomaten
Wie schneidet Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse | 375g | 447 | 28g | +281 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Fischfilet mit Kräutern | 312g | 342 | 58g | +176 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Gemüse (Brokkoli und Karotten) | 145g | 98 | 3g | -68 kcal, weniger Protein |
| Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) | 290g | 179 | 6g | +13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 39 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 166 Kalorien pro Portion ist Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 54%, Protein 31%
- Energiedichte: 39 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tomatensauce, Karotten, Lauch
Wie lange dauert es, Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünstetes Gemüse mit Tomatensauce?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
