Gedämpftes Gemüse mit Sauce Kalorien & Nährwerte
Gedämpftes Gemüse mit Sauce enthält 156 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 22g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedämpftes Gemüse mit Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karotten | 120 g | 49 | 0.3 | 10.8 | 1.1 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 3.8 | 1.5 |
| Orangensauce | 30 ml | 60 | 5 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karotten · Brokkoli · Blumenkohl · Orangensauce
Wie schneidet Gedämpftes Gemüse mit Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedämpftes Gemüse | 255g | 125 | 5g | -31 kcal, weniger Protein |
| Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln | 425g | 242 | 11g | +86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedämpftes Gemüse mit Sauce gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Gedämpftes Gemüse mit Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 50 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gedämpftes Gemüse mit Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 156 Kalorien pro Portion ist Gedämpftes Gemüse mit Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedämpftes Gemüse mit Sauce?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedämpftes Gemüse mit Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 56%, Protein 11%
- Energiedichte: 50 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orangensauce, Karotten, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gedämpftes Gemüse mit Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedämpftes Gemüse mit Sauce?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
