Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl) Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl) enthält 191 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 16g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karotten | 150 g | 49.5 | 0.3 | 10.2 | 1.5 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 3.1 | 4.5 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 3.1 | 2.5 |
| Pflanzenöl (Dressing) | 10 ml | 82.8 | 9.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karotten · Brokkoli · Blumenkohl · Pflanzenöl (Dressing)
Wie schneidet Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse | 375g | 447 | 28g | +256 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Fischfilet mit Kräutern | 312g | 342 | 58g | +151 kcal, mehr Protein |
| Gedünstetes Gemüse (Brokkoli und Karotten) | 145g | 98 | 3g | -93 kcal, weniger Protein |
| Gedünstetes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) | 290g | 179 | 6g | -12 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl) gesund?
In Maßen. Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl) ist kalorienreich mit 53 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl) gut zum Abnehmen?
Mit 191 Kalorien pro Portion ist Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl)?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl)?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 34%, Protein 18%
- Energiedichte: 53 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl (Dressing), Karotten, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl) abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünstetes Gemüse (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl)?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
