Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken enthält 608 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 20g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 5 | 0 | 45 |
| Geriebener Käse (z.B. Gouda) | 50 g | 175 | 13 | 1 | 13 |
| Karotten | 70 g | 30 | 0.2 | 7 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3 | 1.5 |
| Sahnesauce | 50 ml | 120 | 10 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Geriebener Käse (z.B. Gouda) · Karotten · Paprika (rot) · Zwiebeln · Brokkoli · Sahnesauce
Wie schneidet Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Geflügel mit Rotkohl und Kartoffeln | 480g | 635 | 41g | +27 kcal, weniger Protein |
| Geflügel-Creme-Suppe (Fertigsuppe) | 240g | 120 | 9g | -488 kcal, weniger Protein |
| Geflügelcurry mit Kürbis und Linsen | 605g | 842 | 64g | +234 kcal, mehr Protein |
| Geflügelgulasch mit Gemüse | 420g | 331 | 24g | -277 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken gesund?
In Maßen. Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 62g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Mit 608 Kalorien pro Portion ist Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 13%, Protein 45%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Geriebener Käse (z.B. Gouda), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
