Gemüse- und Kichererbsenplatte Kalorien & Nährwerte
Gemüse- und Kichererbsenplatte enthält 345 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 43g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse- und Kichererbsenplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Aubergine (gebraten) | 150 g | 120 | 8 | 10 | 2 |
| Kichererbsen | 100 g | 160 | 3 | 25 | 9 |
| Brokkoli (gekocht) | 50 g | 15 | 0.3 | 2 | 1.5 |
| Karotten (gekocht) | 40 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Blumenkohl (gekocht) | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Pilze (gebraten) | 30 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Aubergine (gebraten) · Kichererbsen · Brokkoli (gekocht) · Karotten (gekocht) · Blumenkohl (gekocht) · Pilze (gebraten)
Wie schneidet Gemüse- und Kichererbsenplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -64 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +263 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +279 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +155 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse- und Kichererbsenplatte gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Gemüse- und Kichererbsenplatte eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse- und Kichererbsenplatte gut zum Abnehmen?
Mit 345 Kalorien pro Portion ist Gemüse- und Kichererbsenplatte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse- und Kichererbsenplatte?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse- und Kichererbsenplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 50%, Protein 15%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Aubergine (gebraten), Pilze (gebraten)
Wie lange dauert es, Gemüse- und Kichererbsenplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse- und Kichererbsenplatte?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
