Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse enthält 921 Kalorien pro Portion (46% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 86g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karottensticks | 150 g | 60 | 0.5 | 14 | 1.5 |
| Selleriestangen | 100 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Frischkäse | 80 g | 200 | 18 | 3 | 7 |
| Apfelscheiben | 150 g | 78 | 0.5 | 20 | 0.4 |
| Räucherlachs | 100 g | 182 | 10 | 0 | 22 |
| Senf-Dill-Sauce | 15 g | 45 | 4 | 2 | 0.5 |
| Vollkornknäckebrot | 40 g | 140 | 4 | 20 | 6 |
| Rote Beerenlimonade | 200 ml | 80 | 0 | 20 | 0 |
| Roséwein | 150 ml | 120 | 0 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karottensticks · Selleriestangen · Frischkäse · Apfelscheiben · Räucherlachs · Senf-Dill-Sauce · Vollkornknäckebrot · Rote Beerenlimonade · Roséwein
Wie schneidet Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -457 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -474 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | -391 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -551 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse gesund?
In Maßen. Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse ist kalorienreich mit 94 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 86g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 921 Kalorien pro Portion ist Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 37%, Protein 27%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Räucherlachs, Vollkornknäckebrot
Wie lange dauert es, Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~105 Min
- Radfahren: ~121 Min
- Gehen: ~226 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse- und Obstplatte mit Lachs und Frischkäse?
- kcal: 46% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
