Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft Kalorien & Nährwerte
Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft enthält 144 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 16g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Gelbe Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 3.2 | 2.4 | 10.4 |
| Kresse | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Orangensaft | 50 ml | 23 | 0.1 | 5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Paprika · Gelbe Paprika · Kirschtomaten · Hüttenkäse · Kresse · Orangensaft
Wie schneidet Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +137 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +464 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +480 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +356 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 51 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft gut zum Abnehmen?
Mit 144 Kalorien pro Portion ist Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 45%, Protein 32%
- Energiedichte: 51 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hüttenkäse, Orangensaft, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~35 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse- und Quarkteller mit Kresse und Saft?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
