Gemüse-Avocado-Wraps Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Avocado-Wraps enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 51g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Avocado-Wraps enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Avocado-Creme | 50 g | 100 | 9 | 4 | 1 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Chiliflocken | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Avocado-Creme · Kichererbsen · Rote Zwiebel · Gurke · Joghurt-Dressing · Chiliflocken
Wie schneidet Gemüse-Avocado-Wraps im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +36 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +19 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +102 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -58 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Avocado-Wraps gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Gemüse-Avocado-Wraps eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 189 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Avocado-Wraps gut zum Abnehmen?
Mit 428 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Avocado-Wraps kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Avocado-Wraps?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Avocado-Wraps?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 48%, Protein 12%
- Energiedichte: 189 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Avocado-Creme, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemüse-Avocado-Wraps abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Avocado-Wraps?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
