Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 70g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geröstete Kartoffeln | 150 g | 225 | 7.5 | 35 | 3.5 |
| Tomatenwürfel | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Gurkenwürfel | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Gerösteter Blumenkohl | 100 g | 40 | 1.5 | 4 | 2 |
| Geröstete Kichererbsen | 100 g | 180 | 5 | 25 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geröstete Kartoffeln · Tomatenwürfel · Rucola · Gurkenwürfel · Gerösteter Blumenkohl · Geröstete Kichererbsen
Wie schneidet Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -198 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +129 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +145 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +21 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 15g Protein hält Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 59%, Protein 14%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geröstete Kartoffeln, Geröstete Kichererbsen, Gerösteter Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Bowl mit Kichererbsen und Kartoffeln?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
