Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei enthält 725 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 53g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süsskartoffeln (gebraten) | 120 g | 140 | 4 | 23 | 2 |
| Brokkoli (gekocht) | 100 g | 35 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| Erbsen (gekocht) | 80 g | 65 | 0.5 | 10 | 5 |
| Karotten (gebraten) | 70 g | 45 | 2 | 5 | 0.5 |
| Rote Paprika (gebraten) | 40 g | 25 | 1.5 | 2 | 0.5 |
| Zucchini (gebraten) | 80 g | 35 | 2.5 | 2 | 1 |
| Tofu (gewürzt, gebraten) | 150 g | 225 | 15 | 5 | 18 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süsskartoffeln (gebraten) · Brokkoli (gekocht) · Erbsen (gekocht) · Karotten (gebraten) · Rote Paprika (gebraten) · Zucchini (gebraten) · Tofu (gewürzt, gebraten) · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -444 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -261 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | -117 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -278 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei gesund?
In Maßen. Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 725 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 29%, Protein 25%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu (gewürzt, gebraten), Hartgekochtes Ei, Süsskartoffeln (gebraten)
Wie lange dauert es, Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~178 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Bowl mit Tofu und Ei?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
