Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten enthält 351 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 34g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 20 | 5 |
| Zucchini (gegrillt) | 60 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Aubergine (gegrillt) | 60 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Getrocknete Tomaten (in Öl) | 30 g | 90 | 8 | 4 | 1 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Orangenscheibe | 30 g | 14 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Zucchini (gegrillt) · Aubergine (gegrillt) · Rucola · Getrocknete Tomaten (in Öl) · Kirschtomaten · Gurkenscheiben · Orangenscheibe · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +113 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +96 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +179 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | +19 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten gesund?
In Maßen. Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 351 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 39%, Protein 10%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Getrocknete Tomaten (in Öl), Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Brot mit Rucola und getrockneten Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
