Gemüse-Couscous mit Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Couscous mit Dressing enthält 348 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 52g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Couscous mit Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Romanesco | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Paprika (gelb/rot) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Dressing (dunkel) | 20 ml | 60 | 6 | 2 | 0 |
| Geröstete Saaten (Sesam/Sonnenblumenkerne) | 10 g | 55 | 5 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Grüne Bohnen · Karotten · Mais · Romanesco · Paprika (gelb/rot) · Dressing (dunkel) · Geröstete Saaten (Sesam/Sonnenblumenkerne)
Wie schneidet Gemüse-Couscous mit Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -67 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +116 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +260 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +99 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Couscous mit Dressing gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Gemüse-Couscous mit Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Couscous mit Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 348 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Couscous mit Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Couscous mit Dressing?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Couscous mit Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 60%, Protein 9%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Dressing (dunkel), Geröstete Saaten (Sesam/Sonnenblumenkerne)
Wie lange dauert es, Gemüse-Couscous mit Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Couscous mit Dressing?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
