Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 71g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brauner Reis (gekocht) | 150 g | 183 | 1.5 | 38 | 4.5 |
| Kichererbsen (gekocht) | 80 g | 131 | 2.1 | 20 | 8 |
| Blattspinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.8 | 1.5 |
| Roter Paprika | 60 g | 19 | 0.2 | 3.6 | 0.7 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Curry-Sauce (Kokosmilchbasis) | 100 ml | 150 | 14 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brauner Reis (gekocht) · Kichererbsen (gekocht) · Blattspinat · Roter Paprika · Zucchini · Karotten · Curry-Sauce (Kokosmilchbasis)
Wie schneidet Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -233 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +94 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +110 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 71g Kohlenhydraten ist Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 16g Protein hält Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 55%, Protein 13%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brauner Reis (gekocht), Curry-Sauce (Kokosmilchbasis), Kichererbsen (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Curry mit Kichererbsen und Reis?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
