Gemüse-Curry mit Reis und Tofu Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Curry mit Reis und Tofu enthält 407 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 54g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Curry mit Reis und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Tofu | 80 g | 100 | 6 | 1.5 | 10 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 2 | 2.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Gemüsebrühe/Sauce | 150 ml | 75 | 5 | 6 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Tofu · Brokkoli · Karotten · Gemüsebrühe/Sauce
Wie schneidet Gemüse-Curry mit Reis und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -126 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +201 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +217 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +93 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Curry mit Reis und Tofu gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Gemüse-Curry mit Reis und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Curry mit Reis und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 407 Kalorien und 18g Protein hält Gemüse-Curry mit Reis und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Curry mit Reis und Tofu?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Curry mit Reis und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 54%, Protein 20%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Tofu, Gemüsebrühe/Sauce
Wie lange dauert es, Gemüse-Curry mit Reis und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Curry mit Reis und Tofu?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
