Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel enthält 486 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 67g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Tomatensauce mit Kichererbsen | 200 g | 160 | 6 | 18 | 6 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.5 |
| Grüner Spargel (gebraten) | 80 g | 65 | 4.5 | 3 | 2.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Blattspinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.2 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Tomatensauce mit Kichererbsen · Schwarze Oliven · Grüner Spargel (gebraten) · Karotten · Blattspinat
Wie schneidet Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -205 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +122 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +138 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +14 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel gut zum Abnehmen?
Mit 486 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 55%, Protein 16%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Tomatensauce mit Kichererbsen, Grüner Spargel (gebraten)
Wie lange dauert es, Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Curry mit Reis und grünem Spargel?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
