Gemüse-Curry mit Tofu und Reis Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Curry mit Tofu und Reis enthält 607 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 70g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Curry mit Tofu und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Räuchertofu | 100 g | 170 | 9 | 2 | 18 |
| Kokos-Curry-Sauce | 100 ml | 150 | 12 | 8 | 2 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Zuckerschoten | 40 g | 17 | 0.1 | 3 | 1 |
| Paprika (gelb/rot) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Mango-Stücke | 40 g | 24 | 0.1 | 5.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis · Räuchertofu · Kokos-Curry-Sauce · Erbsen · Zuckerschoten · Paprika (gelb/rot) · Karotten · Mango-Stücke
Wie schneidet Gemüse-Curry mit Tofu und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -326 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +1 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +17 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -107 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Curry mit Tofu und Reis gesund?
In Maßen. Gemüse-Curry mit Tofu und Reis ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Curry mit Tofu und Reis gut zum Abnehmen?
Mit 607 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Curry mit Tofu und Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Curry mit Tofu und Reis?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Curry mit Tofu und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 46%, Protein 21%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis, Räuchertofu, Kokos-Curry-Sauce
Wie lange dauert es, Gemüse-Curry mit Tofu und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Curry mit Tofu und Reis?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
