Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 58g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1.5 | 10.5 | 4.5 |
| Tomatensoße | 80 ml | 32 | 0.4 | 6.4 | 1.6 |
| Geriebener Käse | 30 g | 111 | 9 | 0.6 | 7.5 |
| Süßkartoffel | 30 g | 26 | 0.1 | 6 | 0.5 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Kichererbsen · Tomatensoße · Geriebener Käse · Süßkartoffel · Zucchini
Wie schneidet Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -120 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +207 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +223 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +99 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 401 Kalorien und 18g Protein hält Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 57%, Protein 17%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Geriebener Käse, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Eintopf mit Kartoffeln und Käse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
