Gemüse-Fladenbrot Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Fladenbrot enthält 494 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 62g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Fladenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrotboden | 120 g | 320 | 8 | 50 | 10 |
| Tomatensauce | 30 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Mozzarella | 40 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Mais | 20 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Paprika (rot) | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (grün) | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrotboden · Tomatensauce · Mozzarella · Mais · Paprika (rot) · Paprika (grün) · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Gemüse-Fladenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -213 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +114 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +130 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +6 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Fladenbrot gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Gemüse-Fladenbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 204 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Fladenbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 494 Kalorien und 21g Protein hält Gemüse-Fladenbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Fladenbrot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Fladenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 50%, Protein 19%
- Energiedichte: 204 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrotboden, Mozzarella, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Gemüse-Fladenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Fladenbrot?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
