Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse enthält 517 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 74g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gnocchi | 150 g | 240 | 2 | 48 | 6 |
| Süßkartoffel | 80 g | 68 | 0.2 | 16 | 1.3 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Cremige Sauce | 50 ml | 75 | 6 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gnocchi · Süßkartoffel · Karotten · Zucchini · Käse (geschmolzen) · Cremige Sauce
Wie schneidet Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -236 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +91 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +107 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -17 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 517 Kalorien und 16g Protein hält Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 57%, Protein 13%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gnocchi, Käse (geschmolzen), Cremige Sauce
Wie lange dauert es, Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Gnocchi-Auflauf mit Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
